ヨガにおすすめのトップス＆レギンス8選。身体にフィットして動きやすいものを！

近年、健康と美容を目的に、世代を問わずヨガを始める女性が増えています。

ヨガはポーズや呼吸法、瞑想（めいそう）を組み合わせることによって心身を落ち着かせ、身体のバランスを整えたり、ストレスを和らげたりする効果があるといわれています。

どんな服装でもヨガはできますが、身体へのフィット感や伸縮性に優れたウェアを着用すれば、よりポーズに集中でき、ヨガで得られる効果を高められるでしょう。

そこで今回は、全米ヨガアライアンス認定スクール「COLOR ME YOGA」代表の原奈都美先生への取材を基に、ヨガウェアの必要性や選ぶ際のポイントなどを解説します。

あわせて、edimo編集部おすすめのヨガ向けトップス＆レギンスもご紹介します。

取材・監修協力※商品紹介部分は取材・監修範囲外です

ヨガウェアを着用するメリットとは？

ヨガに適したウェアを着用するメリットには、以下のようなものが挙げられます。

・ 伸縮性に優れた生地でヨガの動きをサポートしてくれる

・ 身体のラインに沿ったウェアで正しい動きをチェックできる

・ 適切なウェアの着用でヨガの動きに集中できる

このように、伸縮性やフィット感を備えたヨガウェアを着用することで、ヨガのポーズの深めやすさが高まり、ヨガのもたらす効果を最大限に引き出すことにつながります。

ヨガウェアの選び方

自分に合ったヨガウェアを選ぶ際のチェックポイントをいくつかご紹介します。

トップスはフィット感・サポート性・通気性をチェック

・ トップスは身体にフィットするものを選ぶことで、動きやすく、ポーズを安定させることができる

・ 上半身を大きく動かすことも多く、バスト部分のサポートがしっかりしていることが重要

・ ヨガは汗をかくことが多い運動なので、通気性のよい素材のトップスを選ぶことで、快適な状態を保ちながら行うことができる

・ 具体的なアイテムとして挙げられるのはまずスポーツブラ、ストラップが細いものやクロスバックデザインのものなど、背面の自由な動きを妨げない形状のタンクトップ

・ ゆったりとしたルーズフィットのシャツは、リラックスヨガなど運動量の少ないクラスでの着用に適している

・ 袖の長いものはアームバランスやハンドスタンドなどのポーズを行う際に邪魔になることがあるので、袖の長さやデザインにも注意して選ぶ

ボトムスは適切なサイズ感・ストレッチ性・ウエストのデザインをチェック

・ ボトムスは身体にぴったりと合うサイズを選ぶことで、レッスン中にズレることなく、快適に動ける

・ 身体にフィットしつつも、自由な動きをサポートしてくれるストレッチの効いた素材のものを選ぶ

・ 下半身を大きく伸ばす動きの際に、ボトムスの股上が浅いものだと下着が見えてしまうことがあるため、ハイウエストのデザインならお腹周りをしっかりとサポートし、動きの安定感を持たせるのに役立つ

・ 具体的なアイテムとして挙げられるのは、身体にフィットするヨガレギンス

・ ヨガレギンスを選ぶ際は透けにくい素材かどうかもチェック

・ ルーズフィットのヨガパンツは快適で動きやすく、運動量の少ないクラスやマインドフルネスなど瞑想（めいそう）のクラスにおすすめ。

・ スタジオが暖房で温められている場合や、ホットヨガ、夏のヨガにはショートパンツもおすすめ

ヨガの種類に応じた機能性をチェック

ホットヨガ

・ 汗を素早く吸収・発散する吸汗速乾性や通気性の高い素材のものがおすすめ

・ 高温多湿な環境で行われるため、ウェアの耐久性も重要。劣化しにくい素材で、長く使えるものを選ぶ

サップヨガ

・ 慣れた人でも水上に落ちることがあるため、耐水性のある素材であることが必要

・ 速乾性の高い素材を選ぶことで、長時間ウェアが濡れたままの状態であるのを避けられる

・ ウェアが濡れた際に透けるのを避けるために、非透過性のある素材を選ぶ

・ 自然の中で行われることが多いため、安全性を考慮して、自分の存在が目立ちやすいカラーや鮮やかなデザインのもの

ヴィンヤサヨガ

・ 流れるようにさまざまなポーズを取るため、ウェアのストレッチ性が高いものなら自由に動きやすい

・ 激しい運動を伴うことがあり、汗を多くかくため、通気性の高いウェアが適している

落ち着いたカラーだと心もリラックスできる

気持ちをリラックスさせるためにおすすめのカラーは、一般的に落ち着いた色や自然な色調が挙げられます。

個人の好みや感覚によって、カラーがもたらす効果は異なるので、自分に合ったカラーを選んでヨガの時間を楽しんでください。

ブルー

海や空の色であるブルーは、安らぎや穏やかな気持ちをもたらすとされている。特に淡い青色や水色は、リラックス効果が高い

グリーン

自然を連想させるグリーンは、心地よい癒しをもたらすカラー。森林や植物など、自然を感じられることで、リラックスした気分になれる

パステルカラー

淡いピンクなどのパステルカラーは、柔らかな印象を与えるとともに、心を穏やかにさせるといわれている

ニュートラルカラー

グレー、ベージュ、クリーム色などのニュートラルカラーは、シンプルで落ち着いた雰囲気をもたらし、リラックス効果が高いといわれている

パープル

パープルは高貴で落ち着いた雰囲気を持ち、リラックス効果が期待できる。ラベンダーカラーのような淡い紫色は心を穏やかにしてくれる

ヨガ向けトップス＆レギンスおすすめ8選

商品名	画像	詳細を見る	素材
稲石企画Hurry Slowly｜シームレスブラ			ナイロン90% スパンデックス10%
日本アパレルヨガ＆フィットネス machikaada（マチカアダ）｜ロングトップス			ポリエステル65%、レーヨン30%、ポリウレタン5%
BRAND X CORPORATIONXEXYMIX（ゼクシィミックス）｜BLACK LABEL シグネチャー380Nサポートブラトップ			ナイロン77%、ポリウレタン25%
moto furnitureKALON｜水陸両用スポーツレギンス			ポリエステル88%、ポリウレタン（スパンデックス）12%
マリンブルーYOGA PANTS			ポリエステル82.5%、スパンデックス17.5%
ミット商事スポーツウェア Planet-C｜美脚ヨガパンツ7分丈			ポリエステル90%、ポリウレタン10%
アイリーヨガウェア・ヨガ専門店 アイリー｜万能レギンス			ポリエステル88%、ポリウレタン（スパンデックス）12%
精伊美脚＆美尻YOGA PANTS			ポリエステル82.5%、スパンデックス17.5%

トップス

稲石企画Hurry Slowly｜シームレスブラ

縫い目の少ない立体縫製を採用することで、肌への負担を減らし、快適な着心地を実現。

身体にフィットする形状で、しっかり体幹を支えて、正しいフォームでのトレーニングをサポートします。

吸水速乾素材を使用しており、トレーニング中も汗を吸収して素早く乾燥。

ピスタチオ、パープル、ベビーピンク、ブラックなど8種類のカラーが展開されており、気分や好みに合わせて選ぶことができます。

日本アパレルヨガ＆フィットネス machikaada（マチカアダ）｜ロングトップス

気になる腰回りやヒップをカバーできるロング丈デザインのトップス。

逆転のポーズをとってもめくれにくく、安心してトレーニングに集中できるでしょう。

ストレッチ性の高い生地を使用しており、スムーズに大きく動くことをサポートしてくれます。

バックはダブルクロスデザインになっており、インナーとの重ね着でオシャレ度をアップできます。

ホワイト、モーブ、ミント、グレージュなど全20色展開です。

BRAND X CORPORATIONXEXYMIX（ゼクシィミックス）｜BLACK LABEL シグネチャー380Nサポートブラトップ

前後の裾にかけて細くなっていく切り替えラインが、バストラインを美しく、ウエストラインをすっきりと見せて、きれいなくびれをメイクしてくれます。

首周りやデコルテをすっきりと見せてくれるスクエアネック。

また、しっかりサポートしてくれる幅広ストラップを採用しているうえ、伸縮性に優れたマイクロゴムを内蔵しているため、ズレにくく、食い込みによる痛みを防いでくれます。

アンティーク・イエロー、ピンキー・パープル、オレンジムース、サップグリーンなど全25色と豊富なカラーバリエーションも魅力です。

ボトムス

moto furnitureKALON｜水陸両用スポーツレギンス

伸縮性のよい素材を採用した水陸両用のスポーツレギンス。

通気性や吸水速乾性に長けているため、常時サラッとした感覚でトレーニングに打ち込めます。

ストレスを感じさせない程よい引き締め効果を感じられ、着圧の強いレギンスに抵抗感がある方でも履きやすいでしょう。

ヨガやピラティスだけでなく、ちょっとしたお出かけ時やルームウェアとして使うのもおすすめです。

ブラック、ハイビスカスブラック、マーガレットブラックなど全90色展開です。

マリンブルーYOGA PANTS

スパンデックス素材を20%配合した、伸縮性に長けている素材を採用。

優しい肌当たりかつ吸水速乾性も備えており、サラッと快適な履き心地を実現しています。

立体縫製による引き締め効果により、脚をよりきれいに見せられるのも魅力。

装飾を省いたシンプルなデザインで普段使いにも向いています。

ライトグレー、ピンク、パープル、ネイビーなど全6色展開です。

ミット商事スポーツウェア Planet-C｜美脚ヨガパンツ7分丈

腿から膝にかけては少し細めで、膝から裾に向かって徐々に広がるシルエット。

ウエストをすっきりきれいに見せるクロスラインのデザインを採用しています。

さらっとした質感の吸水速乾生地を採用しているため、汗によるベタつきを軽減できるでしょう。

国内の検査機関で紫外線遮蔽性の高さも実証されているため、外で行うトレーニングでの着用にも向いています。

ブラック、チャコールグレー、カーキなど全6色展開です。

アイリーヨガウェア・ヨガ専門店 アイリー｜万能レギンス

ヨガやジムでのトレーニングはもちろん、サップやカヌーなどのマリンスポーツでも着用できる水陸両用のレギンス。

汗をしっかり吸い取り、すぐに乾くドライ素材なので、たっぷりと汗をかくホットヨガや屋外のトレーニングでも快適に着用できるでしょう。

生地には、伸縮性に優れ、加圧力のある弾性繊維「スパンデックス」を10%使用。

ストレスフリーな着用感なのに、脚やヒップ周りをキュッと引き締めてくれます。

オシャレなデザインが24種類展開されているので、普段遣いでもコーディネートしやすいはずです。

精伊美脚＆美尻YOGA PANTS

3D立体縫製による引き締め・脚長効果が期待できるヨガパンツ。

脚をよりきれいに見せるとともに、滑らかなヒップラインを実現してスタイルアップが狙えるのが魅力です。

伸縮性や吸水速乾性に優れているため、激しい運動時でもストレスなく着用できます。

シンプルなデザインなのでヨガはもちろん、ジョギングやジムでのトレーニング、普段のファッションに取り入れるのもおすすめ。

ブラックやパープル、ライトグレー、ピンク、オレンジなど全14カラー展開です。

ヨガに期待できる効果とは？

ヨガには心身両面で次のような効果が期待できます。

心への効果

ストレス軽減

ヨガの練習は深い呼吸とリラックスを促し、ストレスホルモンの分泌を減らすため、心を穏やかにしストレスを軽減する

集中力向上

ヨガの瞑想（めいそう）やマインドフルネス練習は、集中力を高め、意識を現在の瞬間に向けるトレーニングになる

自己受容と自己理解

ヨガの哲学や瞑想（めいそう）を通じて、自己受容や自己理解を深めることができ、自分と向き合う時間を持つことができる

睡眠改善

ヨガのリラックス効果により、睡眠の質が向上することがあります。より良い睡眠を得ることで、心のリフレッシュが促進される

ポジティブな心の状態

ヨガを行うことは幸福感を高め、ポジティブな心の状態に導く効果が期待できる

身体への効果

柔軟性の向上

ヨガのポーズで筋肉を伸ばすことで、柔軟性が向上する

筋力増強

ヨガのポーズやアーサナにより、体幹や全身の筋力を鍛えることができる

バランス感覚の向上

ヨガはバランスを必要とするポーズが多く、体のバランス感覚を向上させる

姿勢の改善

ヨガのポーズは身体のアライメントを整える助けとなり、良い姿勢へと導く

呼吸機能の向上

ヨガの呼吸法は肺の機能を向上させ、酸素を効率的に取り込むことができる

【監修者】管理栄養士原 奈都美のコメント

ヨガは心身の健康とバランスを促進する効果が期待できる運動です。

定期的にヨガを実践することで、より積極的で充実した生活を送ることができるでしょう。

ヨガに初めてチャレンジするときはどんな服装で参加するべきか迷ってしまいますが、まずは運動ができるウェア上下など最低限の準備で大丈夫。

もっと続けてみたい！と思ったら、少しずつアイテムを増やしていくのがおすすめです。

まとめ

全身をまんべんなく動かすヨガのレッスンでは、ストレッチ性に長けていて、身体にフィットするウェアを着用することで、動きを妨げずにスムーズにポーズを取ることができます。

また、好みのデザインや色合いのウェアを着ることはモチベーションを高めるのに役立つかもしれません。

今回紹介したポイントやアイテムを参考にして、自分の好みや機能性を考慮した一着を身身に着け、ヨガのレッスンを快適に楽しんでくださいね。